Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Buraki czerwone?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 45 kcal • B: 1.4 g • T: 0.2 g • W: 9.4 g

Kalorie

45 kcal

Białko

1.4 g

Tłuszcze

0.2 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Buraki czerwone to warzywa korzeniowe znane z intensywnego koloru oraz licznych korzyści zdrowotnych. Są bogate w składniki odżywcze i mogą być cennym elementem diety.

Kalorie i makro

Na 100 g buraków czerwonych przypada 45 kcal, 1.4 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. To niskokaloryczny produkt, idealny do dodawania do sałatek czy zup.

Czy dla cukrzyków?

Buraki czerwone mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Buraki czerwone to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4 - Buraki czerwone to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze, ale ich smak nie każdemu odpowiada.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Buraki najlepiej spożywać na lunch lub jako dodatek do kolacji. Mogą być również idealne po treningu, dostarczając energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 45 kcal, wystarczy około 10-15 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ efektywność spalania zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Marchewki i seler naciowy to zdrowsze zamienniki buraków, oferujące podobne wartości odżywcze przy niższej zawartości węglowodanów.

Ciekawostka

Buraki czerwone są bogate w betalainy, które mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Buraki czerwone.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kolacja Naturalny Twarog Poltlusty Sliwki Suszone Jogurt Protein Pitny Truskawkowy Posilek Z Jajkami I Pieczywem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne buraków?

Buraki wspomagają oczyszczanie organizmu, poprawiają krążenie i są źródłem antyoksydantów.

Czy buraki są bogate w witaminy?

Tak, buraki zawierają witaminy z grupy B, witaminę C oraz minerały takie jak żelazo i magnez.

Jakie potrawy mogę przygotować z buraków?

Buraki można piec, gotować, a także dodawać do sałatek, soków czy zup.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026