Ile kalorii ma Buraki ?
Odkryj wartości odżywcze buraków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 31 kcal • B: 1.3 g • T: 0.2 g • W: 6.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Buraki to warzywa znane ze swojego intensywnego koloru i licznych właściwości zdrowotnych. Są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, co czyni je doskonałym elementem zdrowej diety.
Kalorie i makro
Buraki zawierają 31 kcal na 100 g. Makroskładniki to: 1.3 g białka, 0.2 g tłuszczu i 6.1 g węglowodanów. Ich niska kaloryczność sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Buraki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy je jeść z umiarem ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Buraki to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność, wysoką zawartość błonnika i składników odżywczych, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Buraki są zdrowe, niskokaloryczne i pełne witamin, ale ich smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Buraki można spożywać na lunch lub jako dodatek do kolacji. Świetnie sprawdzają się także w sałatkach po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 31 kcal, można wykonać około 5 minut intensywnego marszu lub 3 minuty joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Marchew – bogata w witaminy, niskokaloryczna. 2. Cukinia – mało kalorii, wiele błonnika. 3. Szpinak – pełen składników odżywczych i niskokaloryczny.
Ciekawostka
Buraki są znane z właściwości obniżających ciśnienie krwi dzięki wysokiej zawartości azotanów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy buraki są kaloryczne?
Jakie witaminy zawierają buraki?
Czy mogę jeść buraki na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026