Ile kalorii ma Bułki z ziarnami słonecznika?
Odkryj właściwości odżywcze i zastosowanie.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Bułki z ziarnami słonecznika to pożywna alternatywa dla tradycyjnych pieczyw. Dzięki zawartości ziarn, dostarczają cennych składników odżywczych oraz błonnika, co sprzyja zdrowemu stylowi życia.
Kalorie i makro
Porcja bułek z ziarnami słonecznika (około 70 g) może dostarczać około 200 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym wyborem, zwłaszcza w porównaniu do innych rodzajów pieczywa. Szacunkowo mogą zawierać około 6 g białka, 10 g tłuszczu i 26 g węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Bułki z ziarnami słonecznika mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie ich z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułki te mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są sycące i dostarczają błonnika, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Jednak warto kontrolować ilość spożywanego pieczywa w ramach dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułki z ziarnami słonecznika są zdrową alternatywą, ale ich wartość odżywcza zależy od jakości użytych składników. Warto wybierać produkty z pełnoziarnistej mąki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, a także po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z porcji bułek, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Tortille z mąki razowej – niska kaloryczność i łatwość w przygotowaniu.
3. Chleb żytni – lepszy indeks glikemiczny i więcej minerałów.
Ciekawostka
Ziarny słonecznika są bogate w witaminę E oraz selen, które działają jako przeciwutleniacze, wspierając zdrowie serca i układu immunologicznego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki bułek z ziarnami słonecznika?
Czy bułki te są odpowiednie dla wegan?
Jak długo można przechowywać bułki?
Czy mogę je zamrozić?
Czy bułki z ziarnami słonecznika są glutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025