Ile kalorii ma Bułka z ziarnem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270.6 kcal • B: 7.8 g • T: 2 g • W: 58.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z ziarnem to smaczna i pożywna opcja, idealna do wielu dań. Dzięki zawartości ziaren oferuje dodatkowe wartości odżywcze i błonnik, co czyni ją lepszym wyborem niż tradycyjne białe pieczywo.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z ziarnem przypada około 250 kcal. Zawiera 9.3 g białka, 5 g tłuszczu oraz 42.1 g węglowodanów. Dzięki temu stanowi stosunkowo zrównoważony posiłek, jednak osoby na diecie powinny kontrolować spożycie węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z ziarnem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na wielkość porcji oraz ogólną ilość węglowodanów w diecie. Warto również łączyć ją z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy we krwi.
Na redukcję?
Bułka z ziarnem może być częścią diety redukcyjnej, ale należy spożywać ją z umiarem. Zrównoważona ilość białka i błonnika może pomóc w uczuciu sytości, jednak warto zwrócić uwagę na całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka z ziarnem to dobry wybór ze względu na skład oraz wartości odżywcze, ale warto wybierać produkty z naturalnych składników, bez dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także dodatkiem do sałatek czy kanapek na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut intensywnego treningu, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To tylko szacunkowe dane, ponieważ kalorie spalane podczas aktywności różnią się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny, lepszy dla diabetyków.
3. Tortille z pełnoziarnistej mąki – świetna alternatywa na kanapki z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
Ciekawostka
Ziarenka w bułce, takie jak siemię lniane czy słonecznik, są źródłem zdrowych tłuszczów oraz błonnika, co korzystnie wpływa na układ trawienny.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z ziarnem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka z ziarnem jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać bułkę z ziarnem?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 kwietnia 2026