Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka z wędliną i sałatą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 197.3 kcal • B: 9.5 g • T: 6.5 g • W: 25.1 g

Kalorie

197 kcal

Białko

9.5 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

25.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka z wędliną i sałatą to smaczna i wygodna opcja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia lub lekki lunch.

Kalorie i makro

Na 100 g Bułka z wędliną i sałatą dostarcza 197.3 kcal. Znajdziemy w niej 9.5 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 25.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Bułka z wędliną i sałatą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, warto kontrolować porcje i łączyć ją z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami.

Na redukcję?

Bułka z wędliną i sałatą może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i białku, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest, aby dostosować ją do całościowego planu żywieniowego.

Ocena jakościowa

4 - Bułka z wędliną i sałatą oferuje dobre wartości odżywcze, choć jej jakość może zależeć od wyboru wędliny i rodzaju bułki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 197.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. To jednak szacunkowe dane, ponieważ czas spalania kalorii zależy od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast bułki z wędliną można wybrać wrapy z pełnoziarnistej tortilli lub sałatki z dodatkiem białka, co zwiększy wartość odżywczą i zmniejszy kaloryczność.

Ciekawostka

Dodanie więcej warzyw do bułki nie tylko zwiększa jej wartość odżywczą, ale także dodaje koloru i chrupkości, co czyni posiłek bardziej atrakcyjnym.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z wędliną i sałatą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Podudzia Z Kurczaka Nocna Owsianka Kawa Czarna Pasztet Domowy Gotowy Salatka Bialkowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść bułkę z wędliną na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera wędlinę, ale można ją zastąpić roślinnymi alternatywami, jak tofu czy hummus.

Jakie wędliny są najlepsze do tej bułki?

Najlepiej wybierać wędliny niskotłuszczowe, takie jak indyka czy kurczaka, aby zredukować kaloryczność.

Czy mogę dodać sos do bułki?

Tak, ale wybieraj zdrowe sosy, takie jak jogurt naturalny lub salsa, aby nie zwiększać kaloryczności zbytnio.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026