Ile kalorii ma Bułka z szynką, jajkiem, serem żółtym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 229.6 kcal • B: 20.4 g • T: 4.8 g • W: 24.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z szynką, jajkiem i serem żółtym to popularna propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, co czyni ją sycącą przekąską.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 229,6 kcal, 20,4 g białka, 4,8 g tłuszczu oraz 24,3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że bułka może być dobrym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Nie ma jednoznacznych danych dotyczących wpływu tego produktu na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność i kontrolować spożycie węglowodanów.
Na redukcję?
Bułka z szynką, jajkiem i serem żółtym nie jest najlepszym wyborem na redukcję ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność. Może jednak stanowić sporadyczną przekąskę w zrównoważonej diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Produkt dostarcza białka i tłuszczy, ale może być zbyt kaloryczny dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako szybką przekąskę po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 229,6 kcal, można np. odbyć 30 minutowy spacer w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut. Dalsze ustalenia mogą być niepewne, gdyż zależą od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - więcej zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Tortilla z warzywami i kurczakiem - mniejsze kalorie, więcej warzyw.
3. Sałatka z jajkiem na twardo - niskokaloryczna, bogata w białko i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do bułki zwiększa jej wartość odżywczą i sprawia, że jest bardziej sycąca, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z szynką, jajkiem, serem żółtym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki bułki?
Czy mogę jeść bułkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie są alternatywy dla serów w bułce?
Czy bułka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026