Ile kalorii ma Bułka z szynką i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 419.2 kcal • B: 19.2 g • T: 3.8 g • W: 76.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z szynką i serkiem to popularna przekąska, która łączy w sobie smak i prostotę. Jest idealnym rozwiązaniem na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 419.2 kcal
- Białko: 19.2 g
- Tłuszcz: 3.8 g
- Węglowodany: 76.9 g
Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to energetyczny posiłek, jednak z umiarkowanym białkiem i tłuszczem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, bułka może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Bułka z szynką i serkiem nie jest optymalnym wyborem podczas redukcji masy ciała ze względu na wysoką kaloryczność i dużą ilość węglowodanów. Warto zastanowić się nad zdrowszymi alternatywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Produkt ma przyzwoity poziom białka, jednak jego wysoka kaloryczność i niska zawartość tłuszczów zdrowych obniżają ogólną jakość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na szybką przekąskę w ciągu dnia lub jako lunch. Nie jest to idealny wybór na śniadanie ani kolację ze względu na wysoką kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 419.2 kcal, można przeprowadzić 60 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 90 minut intensywnego spaceru. Warto dostosować aktywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wrap z warzywami i kurczakiem: Mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Sałatka z tuńczykiem: Więcej białka i zdrowych tłuszczy.
3. Chleb pełnoziarnisty z awokado: Zdrowsze tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Bułki z szynką i serem można wzbogacić o świeże warzywa, co zwiększy ich wartość odżywczą i poprawi smak!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z szynką i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do bułki z szynką i serkiem?
Czy mogę jeść bułkę z szynką i serkiem na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać bułkę z szynką i serkiem?
Czy to dobra przekąska po treningu?
Czy bułka z szynką i serkiem jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026