Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka z szpinakiem i kindziukiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 205.7 kcal • B: 11.7 g • T: 7.8 g • W: 20 g

Kalorie

205 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

20 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka z szpinakiem i kindziukiem to połączenie świeżych składników, które dostarczają nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealna na szybki lunch lub przekąskę, zaspokaja głód i dodaje energii.

Kalorie i makro

W 100 g bułki z szpinakiem i kindziukiem znajduje się około 205.7 kcal, 11.7 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest sycący, a jednocześnie dostarcza niezbędnych makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Bułka z szpinakiem i kindziukiem zawiera węglowodany, co wymaga ostrożności u osób z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed dodaniem jej do diety.

Na redukcję?

Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, bułka z szpinakiem i kindziukiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Dostarcza energii i syci, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka jest smaczna i dostarcza wartościowych składników. Można jednak poprawić jej jakość, wybierając lepsze źródła węglowodanów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Bułka z szpinakiem i kindziukiem sprawdzi się idealnie na szybkie śniadanie, lekką kolację lub po treningu, dostarczając energii w odpowiednim czasie.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 205.7 kcal, można np. przejść intensywnym tempem przez około 30-40 minut lub wykonać 20-30 minut ćwiczeń cardio. To jednak tylko szacunkowe dane.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z rukolą i wędzonym łososiem - bogatszy w błonnik. 2. Tortilla z warzywami i kurczakiem - lżejsza opcja. 3. Sałatka z quinoa i szpinakiem - źródło białka roślinnego.

Ciekawostka

Szpinak to źródło żelaza, które wspiera produkcję czerwonych krwinek, a kindziuk dostarcza cennych białek i tłuszczy nasyconych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z szpinakiem i kindziukiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pasztet Ze Sliwka Watrobka Posilek Z Ziemniakami Jajkiem Sadzonym I Maslem Ziemniaki Pieczone Zapiekanka Z Cukinii

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka nadaje się dla wegan?

Nie, zawiera kindziuk, który jest produktem mięsnym.

Jak długo można przechowywać bułkę?

Zalecamy spożycie w ciągu 2-3 dni, aby zachować świeżość.

Czy mogę dodawać inne składniki?

Oczywiście! Bułka świetnie komponuje się z dodatkowymi warzywami lub sosami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026