Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka z makrelą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 209.7 kcal • B: 15 g • T: 10 g • W: 15 g

Kalorie

209 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

15 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka z makrelą to smakowita propozycja, która łączy w sobie delikatny smak ryby i świeżość pieczywa. Jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją ciekawą alternatywą dla tradycyjnych kanapek.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki z makrelą przypada około 209,7 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym produktem. Zawiera 15 g białka, 10 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. Dzięki temu, jest źródłem energii oraz budulca dla mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Bułka z makrelą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto wybierać pełnoziarniste pieczywo, aby zwiększyć zawartość błonnika.

Na redukcję?

Bułka z makrelą może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak kontrolować całkowitą kaloryczność diety.

Ocena jakościowa

4/5 – Bułka z makrelą to smaczny i odżywczy wybór, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, zwłaszcza pieczywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Bułkę z makrelą najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g bułki z makrelą, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Proszę pamiętać, że to szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze, dostarcza błonnika. 2. Sałatka z tuńczykiem – niskokaloryczna, a bogata w białko. 3. Wrap z grillowanym kurczakiem – alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.

Ciekawostka

Makrela jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ immunologiczny.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z makrelą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulki Z Serka Wiejskiego Pasta Orzechowa Surowe Jablko Kasza Bulgur Podudzia Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka z makrelą jest zdrowa?

Tak, zawiera cenne składniki odżywcze, takie jak białko i zdrowe tłuszcze.

Jakie pieczywo najlepiej wybrać?

Najlepiej wybierać pełnoziarniste pieczywo, aby zwiększyć zawartość błonnika.

Ile bułek mogę zjeść na redukcji?

To zależy od całkowitego bilansu kalorycznego, ale umiar jest kluczowy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026