Ile kalorii ma Bułka razowa i kawa?
Poznaj wartości odżywcze i rekomendacje
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
204kcal
Białko
7g
Tłuszcze
2g
Węglowodany
40g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Bułka razowa z kawą to popularne połączenie, które dostarcza energii i smaku. Idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Porcja bułki razowej (przybliżona 70 g) zawiera około 170 kcal. Oczekiwane makroskładniki to: 6 g białka, 2 g tłuszczu, 30 g węglowodanów. To porównywalne wartości z innymi typowymi śniadaniami, które dostarczają energii na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z białkiem lub zdrowymi tłuszczami dla lepszej stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka razowa z kawą może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, zwłaszcza jeśli zostanie połączona z białkiem. Dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości, ale ważne jest zachowanie umiaru.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka razowa to zdrowy wybór, jednak warto dbać o jakość dodatków (np. masła, dżemu).
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć energii na start.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 170 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - więcej błonnika. 2. Jogurt naturalny z owocami - białko i witaminy. 3. Owsianka - dłuższe uczucie sytości.
Ciekawostka
Kawa w umiarkowanych ilościach może wspierać metabolizm i poprawiać koncentrację, co czyni ją idealnym dodatkiem do porannego posiłku.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa jest lepsza od białej?
Tak, bułka razowa zawiera więcej błonnika i składników odżywczych.
Ile kalorii ma kawa?
Czarna kawa ma około 2 kcal na filiżankę, jednak dodatki, takie jak cukier czy mleko, mogą znacznie zwiększyć kaloryczność.
Czy można jeść bułkę razową na kolację?
Tak, bułka razowa może być częścią lekkiej kolacji, zwłaszcza z białkiem lub warzywami.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025