Ile kalorii ma Bułka razowa i kawa?
Zdrowe połączenie na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 72.9 kcal • B: 2.5 g • T: 0.7 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa i kawa to popularny zestaw, który łączy w sobie walory smakowe i odżywcze. Idealnie sprawdza się jako element zdrowego śniadania lub przekąski w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki razowej przypada 72.9 kcal, 2.5 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz obecności błonnika, bułka razowa stanowi zdrowy element diety.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa może być lepszym wyborem niż białe pieczywo, jednak osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom węglowodanów i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, bułka razowa jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i obecność błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka razowa to zdrowy wybór, ale warto zwracać uwagę na skład i unikać dodatku cukru oraz konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 72.9 kcal, można przeprowadzić około 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To szacunek, więc rzeczywista kaloryczność może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik.
2. Owsiane placki – niskokaloryczne i pożywne.
3. Tortille z mąki pełnoziarnistej – elastyczna i zdrowsza alternatywa.
Ciekawostka
Bułka razowa zawiera więcej składników odżywczych niż biała, co czyni ją lepszym wyborem dla zdrowia układu pokarmowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa jest zdrowa?
Ile można zjeść bułek razowych dziennie?
Czy można jeść bułkę razową na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025