Ile kalorii ma Bułka owsiana?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.4 g • T: 1.3 g • W: 52.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka owsiana to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych bułek, bogata w błonnik i wartościowe składniki odżywcze. Jest idealnym wyborem dla osób poszukujących zdrowych opcji w codziennej diecie.
Kalorie i makro
W 100 g bułki owsianej znajduje się około 250 kcal, 9 g białka, 5 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że bułka ta dostarcza energii, a także wspomaga budowę masy mięśniowej dzięki zawartości białka.
Czy dla cukrzyków?
Bułka owsiana, ze względu na obecność błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety, zwłaszcza w przypadku kontrolowania poziomu glukozy.
Na redukcję?
Bułka owsiana to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który zwiększa uczucie sytości. Jej umiarkowana kaloryczność pozwala na wprowadzenie jej do diety bez nadmiernego zwiększania kaloryczności posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka owsiana jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać jej kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę owsianą najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 60 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bułki owsianej to chleb pełnoziarnisty i tortilla pszenna. Oba produkty również dostarczają błonnika i składników odżywczych, ale mogą mieć inną kaloryczność.
Ciekawostka
Owies zawiera beta-glukany, które wspierają układ odpornościowy i mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka owsiana jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki owsianej?
Czy mogę jeść bułkę owsianą na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026