Ile kalorii ma Bułka orkiszowa z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.4 kcal • B: 12.9 g • T: 2.9 g • W: 32.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka orkiszowa z szynką to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych bułek. Wykonana z mąki orkiszowej, dostarcza nie tylko białka, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g bułki orkiszowej z szynką znajduje się 211.4 kcal, 12.9 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 32.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który może zaspokoić głód i dostarczyć energii.
Czy dla cukrzyków?
Bułka orkiszowa z szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz łączną zawartość węglowodanów w diecie. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Bułka orkiszowa z szynką może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka orkiszowa z szynką to zdrowa opcja, która łączy smak z wartościami odżywczymi, lecz warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę orkiszową z szynką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Szacunki te są przybliżone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortilla z mąki orkiszowej - zdrowsza alternatywa do wrapów.
3. Bułka żytnia - niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Mąka orkiszowa jest bogata w białko i błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu i stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka orkiszowa z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka orkiszowa z szynką jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać bułkę orkiszową?
Czy bułka orkiszowa jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026