Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 172 kcal • B: 11.4 g • T: 4.7 g • W: 20.9 g

Kalorie

172 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

20.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem to popularna przekąska, która łączy w sobie smakowitość i prostotę. Jest idealnym wyborem na szybki posiłek, szczególnie dla osób ceniących sobie wygodę.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki kajzerki z szynką i ogórkiem przypada 172 kcal. Zawiera 11.4 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 20.9 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, ale warto pamiętać o jego kaloryczności w kontekście dziennego zapotrzebowania.

Czy dla cukryków?

Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar, ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru we krwi po jej spożyciu.

Na redukcję?

Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem może być włączona w dietę redukcyjną, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Odpowiednie dopasowanie do reszty diety i aktywności fizycznej sprawi, że nie przeszkodzi w utracie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem to smaczna i pożywna opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz kontrolować ilość spożywanego pieczywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może też być dobrym wyborem po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybko przyswajalnych węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 172 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Dla osób mniej aktywnych, lekkie ćwiczenia przez 40-50 minut będą odpowiednie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogatszy w błonnik i zdrowe tłuszcze. 2. Wrap z sałatą i indykiem - mniejsza ilość węglowodanów i więcej warzyw. 3. Kanapki z chlebem ryżowym - lżejsza opcja z mniejszą kalorycznością.

Ciekawostka

Dodanie warzyw do bułki, takich jak pomidor czy sałata, zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak, a także dostarcza dodatkowych witamin i błonnika.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka kajzerka z szynką i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Lodeczki Ziemniaczki Harbe Z Basket Sniadanie Z Jajkami I Kielbasa Ogorek Korniszonowy Kawa Z Mlekiem 2

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka kajzerka z szynką i ogórkiem jest zdrowa?

Może być częścią zdrowej diety, o ile spożywana jest w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z innymi wartościowymi składnikami.

Jakie są najlepsze dodatki do bułki kajzerki?

Dobre dodatki to świeże warzywa, chudy ser lub hummus, co wzbogaca smak i wartości odżywcze.

Ile bułek mogę zjeść, będąc na diecie?

To zależy od Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i aktywności fizycznej, ale jedna bułka to rozsądna porcja.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026