Ile kalorii ma bułką i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 258.4 kcal • B: 10.6 g • T: 8.1 g • W: 34.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z szynką to popularne danie, które często spożywane jest na śniadanie lub przekąskę. To połączenie chlebowego wypieku z wędliną dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z szynką przypada około 258.4 kcal, co czyni ją kalorycznym wyborem. Zawiera 10.6 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 34.2 g węglowodanów. Tłuszcze i węglowodany stanowią główne źródło energii, ale warto zwrócić uwagę na ich proporcje w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z szynką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu, najlepiej w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Bułka z szynką może być spożywana na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na jej kaloryczność i makroskładniki. Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, warto ograniczyć jej ilość lub szukać zdrowszych alternatyw w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka z szynką to praktyczny wybór, ale niekoniecznie najzdrowszy. Warto zwracać uwagę na jakość składników, takie jak rodzaj szynki i typ bułki, aby podnieść wartość odżywczą posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę z szynką na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, jednak w umiarkowanej ilości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 258.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jogi lub 25 minut biegania
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Wrap z sałatą i indykiem - niskokaloryczna opcja pełna białka.
3. Sałatka z tuńczykiem - połączenie białka z warzywami, niskokaloryczne i sycące.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, do bułki z szynką zwiększa wartość odżywczą i dostarcza dodatkowych witamin oraz błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy bułką i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka z szynką jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla szynki?
Ile węglowodanów ma bułka z szynką?
Czy mogę jeść bułkę z szynką na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026