Ile kalorii ma Bułka grahamka z ziarnami?
Odkryj wartości odżywcze tej zdrowej przekąski.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6 g • T: 1 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka z ziarnami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Doskonale sprawdzi się jako element zrównoważonej diety dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g bułki grahamki z ziarnami znajduje się około 250 kcal, 6 g białka, 1 g tłuszczu oraz 53 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją odpowiednią opcją na zdrową przekąskę lub dodatek do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka z ziarnami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje, ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować reakcję organizmu na ten produkt.
Na redukcję?
Bułka grahamka z ziarnami to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Może być doskonałym elementem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka grahamka z ziarnami jest zdrowym i pożywnym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i ewentualne dodatki cukru czy konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60-90 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, co korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi.
3. Tortille pełnoziarniste - świetna alternatywa, szczególnie w potrawach na ciepło.
Ciekawostka
Dodanie nasion lub orzechów do bułki grahamki zwiększa jej wartość odżywczą i sprawia, że staje się jeszcze bardziej sycąca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka grahamka z ziarnami jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki grahamki?
Czy mogę jeść bułkę grahamkę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026