Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 144.1 kcal • B: 11.8 g • T: 1.2 g • W: 21.2 g

Kalorie

144 kcal

Białko

11.8 g

Tłuszcze

1.2 g

Węglowodany

21.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem to smaczna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie pełnoziarniste składniki z wartościowym białkiem. Idealna na szybki posiłek lub lekką przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g bułki grahamki z serkiem wiejskim i szczypiorkiem znajduje się 144,1 kcal, 11,8 g białka, 1,2 g tłuszczu oraz 21,2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o niskiej kaloryczności, bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Tak, bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, które wspiera proces odchudzania i pomaga w budowie masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Produkt charakteryzuje się dobrym składem i niską kalorycznością, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników i ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 144,1 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że intensywność aktywności wpływa na spalanie kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami mogą być: 1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze. 2. Krakersy ryżowe z hummusem - niskokaloryczne i sycące. 3. Wrapy z tortilli pełnoziarnistej z warzywami - większa ilość błonnika.

Ciekawostka

Serek wiejski jest źródłem wapnia i białka, co czyni go doskonałym składnikiem diety, wspierającym zdrowe kości i mięśnie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Z Indyka Posilek Z Brokulem I Kurczakiem Koncentrat Pomidorowy Surowka Z Kapusty Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki bułki grahamki?

Główne składniki to mąka grahamka, ser wiejski oraz szczypiorek, co zapewnia wartości odżywcze i smakowe.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można dodać pomidory, ogórki lub inne zioła, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Ile porcji można zjeść na diecie?

Zaleca się jedną lub dwie porcje dziennie, w zależności od zapotrzebowania kalorycznego i aktywności fizycznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026