Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 137.7 kcal • B: 6.5 g • T: 2.7 g • W: 21.8 g

Kalorie

137 kcal

Białko

6.5 g

Tłuszcze

2.7 g

Węglowodany

21.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem to smaczna i pożywna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki połączeniu pełnoziarnistej bułki i jogurtowego serka, stanowi doskonałe źródło białka oraz błonnika.

Kalorie i makro

W 100 g bułki grahamki z serkiem jogurtowym i pomidorem znajduje się 137.7 kcal, 6.5 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 21.8 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to niskokaloryczna, ale sycąca przekąska, idealna na małe głody.

Czy dla cukrzyków?

Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jeśli spożywana jest w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowane węglowodany mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, a dodatkowo dostarczają składników odżywczych, które mogą pomóc w utrzymaniu energii.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ogólną dietę i spożycie warzyw w ciągu dnia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 137.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywne spalanie kalorii zależy od indywidualnych czynników, takich jak waga czy intensywność aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika. 2. Placki owsiane z jogurtem naturalnym - bogate w białko i błonnik. 3. Wrap z sałatą i wędzonym łososiem - niskokaloryczna i pełnowartościowa przekąska.

Ciekawostka

Pomidory są świetnym źródłem likopenu, który ma właściwości antyoksydacyjne i wspiera zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z serkiem jogurtowym i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Sojowe Waniliowe Makaron Pelnoziarnisty Z Fasola I Tunczykiem Jajecznica Z Czterech Jajek Bulka Zytmia I Maslem Mango Kiwi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka grahamka jest lepsza od białej?

Tak, bułka grahamka jest bogatsza w błonnik i składniki odżywcze, co czyni ją zdrowszym wyborem.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz dodać ogórka, rukolę czy paprykę, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Jak przechowywać bułkę grahamkę?

Najlepiej w szczelnym pojemniku w chłodnym miejscu, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026