Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z masłem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 192 kcal • B: 10 g • T: 10.2 g • W: 13.2 g

Kalorie

192 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

10.2 g

Węglowodany

13.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z masłem i warzywami to zdrowa propozycja dla osób ceniących sobie połączenie smaku i wartości odżywczych. Dzięki zastosowaniu pełnoziarnistej mąki, dostarcza cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 192 kcal, 10 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. Obecność białka i umiarkowana ilość tłuszczu sprawiają, że jest to zrównoważony produkt, odpowiedni jako przekąska lub dodatek do posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Bułka grahamka z masłem i warzywami zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem, łącząc z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Tak, bułka grahamka z masłem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz obecność białka, które sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 – Produkt jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak masło, które zwiększają kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być także świetnym posiłkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 192 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty – bogaty w błonnik i składniki odżywcze. 2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej – lżejsza opcja, idealna do wrapów. 3. Crackery ryżowe – niskokaloryczne, dobre do zdrowych przekąsek.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do bułki grahamki z masłem i warzywami zwiększa walory smakowe oraz dostarcza dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z masłem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Monte Chleb Z Twarogu Bez Maki Salatka Z Jajkiem Majonezem Pomidorem Szynka I Humusem Szarlotka Czerwona Papryka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka grahamka jest odpowiednia dla wegan?

Tak, jeśli masło jest zastąpione margaryną roślinną.

Jakie warzywa najlepiej pasują do tej bułki?

Polecamy pomidory, ogórki oraz rukolę, które dodadzą świeżości.

Czy mogę jeść tę bułkę na diecie bezglutenowej?

Nie, bułka grahamka zawiera gluten, więc nie jest odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026