Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka (pieczona)?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 4.4 g • W: 45.6 g

Kalorie

250 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

4.4 g

Węglowodany

45.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka (pieczona) to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Wykonana z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki grahamki przypada około 250 kcal, 10 g białka, 4,4 g tłuszczu oraz 45,6 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów czyni ją dobrym źródłem energii, podczas gdy białko wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Bułka grahamka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje. Warto monitorować poziom glukozy, zwłaszcza po spożyciu produktów bogatych w węglowodany.

Na redukcję?

Bułka grahamka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera błonnik, który zwiększa uczucie sytości. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka grahamka wyróżnia się dobrym profilem odżywczym, jednak wartość kaloryczna wymaga uwagi przy diecie odchudzającej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, zapewniając energię na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można przejść około 5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 30 minut ćwiczeń aerobowych. Długość aktywności może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Chleb pełnoziarnisty i pita z mąki razowej to lepsze opcje, ponieważ dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.

Ciekawostka

Bułka grahamka jest bogata w błonnik, który wspomaga trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka (pieczona).

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Ramen Z Warzywami Chinskimi Posilek Z Ziemniakami Jajkiem Sadzonym I Maslem Skyr Z Biala Czekolada Jajka Smazone Z Maslem Delikate Twarog Klinek Chudy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka grahamka jest zdrowa?

Tak, bułka grahamka jest zdrowsza niż tradycyjne pieczywo, dzięki wyższej zawartości błonnika i składników odżywczych.

Jakie są najlepsze dodatki do bułki grahamki?

Świetnie smakuje z awokado, chudym twarogiem lub świeżymi warzywami.

Ile bułek mogę jeść na diecie?

Zaleca się kontrolowanie porcji, najlepiej 1-2 bułki dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb kalorycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026