Ile kalorii ma Bułka Graham z serkiem kozim?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
313kcal
Białko
9g
Tłuszcze
7g
Węglowodany
30g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Bułka Graham z serkiem kozim to smaczna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze i przyjemny smak. Idealna na szybkie śniadanie lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Szacowana porcja Bułki Graham z serkiem kozim (około 100 g) dostarcza około 200 kcal. Możliwe makroskładniki to 8 g białka, 10 g tłuszczu i 20 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do innych przekąsek, jest to umiarkowana wartość kaloryczna.
Czy dla cukrzyków?
Bułka Graham z serkiem kozim zawiera węglowodany, więc osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Bułka Graham z serkiem kozim może być dobrym wyborem na redukcję, jeśli spożywana jest w umiarkowanej ilości. Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt łączy w sobie zdrowe składniki, ale należy zwrócić uwagę na kaloryczność przy większych porcjach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, możesz wykonać 30 minutowy spacer, 15 minut biegu lub 20 minut jogi (wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze. 2. Tortilla z hummusem i warzywami - niskokaloryczna i sycąca. 3. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Ser kozi jest łatwiej przyswajalny przez organizm i często lepiej tolerowany niż sery krowie, co czyni go świetnym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Bułka Graham z serkiem kozim jest wegetariańska?
Tak, produkt jest wegetariański, ponieważ nie zawiera mięsa ani ryb.
Jak długo można przechowywać Bułkę Graham?
Zaleca się spożycie w ciągu 2-3 dni od otwarcia opakowania.
Czy można zamrozić Bułkę Graham?
Tak, można zamrozić, ale najlepiej spożyć na świeżo dla zachowania smaku.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025