Ile kalorii ma Bułka graham z serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192.9 kcal • B: 4.5 g • T: 7.5 g • W: 26.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka graham z serkiem to smaczna i pożywna przekąska, idealna na co dzień. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz wartościami odżywczymi, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Bułki graham z serkiem przypadają: 192.9 kcal, 4.5 g białka, 7.5 g tłuszczu i 26.9 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Bułka graham z serkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się jej umiarkowane spożycie, ze względu na zawartość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Bułka graham z serkiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co może wspierać uczucie sytości. Jednak należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka jest zdrową alternatywą dla tradycyjnych pieczyw, ale warto zwrócić uwagę na dodatki oraz ilość spożywanego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę graham z serkiem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub aerobik. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: 1) Chleb pełnoziarnisty – zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. 2) Tortille z mąki pełnoziarnistej – lżejsza opcja, idealna na wrapy. 3) Bułki orkiszowe – bogate w białko i minerały.
Ciekawostka
Wysoka zawartość błonnika w bułce graham wspiera zdrowie układu pokarmowego i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka graham z serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka graham z serkiem jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki graham z serkiem?
Czy mogę jeść bułkę graham na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026