Ile kalorii ma Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną to smaczna propozycja dla miłośników szybkich, sycących posiłków. Idealnie łączy chrupiącą teksturę z soczystymi składnikami, oferując doskonały balans smaków.
Kalorie i makro
Porcja bułki ciabatta z pomidorami i wędliną (ok. 200 g) dostarcza około 400 kcal. Szacunkowo może zawierać 20 g białka, 15 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. Jest to dobry wybór w porównaniu do innych przekąsek, które często mają więcej tłuszczu i cukru.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, bułka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby kontrolować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną, mimo swojej sytości, nie jest najlepszym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość węglowodanów może utrudniać osiągnięcie deficytu kalorycznego. Lepszym wyborem byłyby zdrowsze alternatywy.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka ma dobre składniki, ale również wysoką kaloryczność i węglowodany, co sprawia, że nie jest idealnym wyborem na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z warzywami – więcej błonnika i mniej przetworzonych składników.
2. Wrap z sałatą i kurczakiem – mniej kalorii i więcej białka.
3. Kanapka z awokado na chlebie ryżowym – zdrowe tłuszcze i niskokaloryczne.
Ciekawostka
Ciabatta jest tradycyjnym włoskim pieczywem, które zyskało popularność na całym świecie dzięki swojej wyjątkowej teksturze i smakowitości.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka ciabatta jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki ciabatta?
Czy można ją podgrzewać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025