Ile kalorii ma Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną?
Pyszny i sycący wybór na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 6.9 g • T: 6 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g bułki ciabatta z pomidorami i wędliną przypadają:
- Kalorie: 150 kcal
- Białko: 6.9 g
- Tłuszcz: 6 g
- Węglowodany: 14.7 g
To umiarkowane wartości, które pozwalają na włączenie bułki do zrównoważonej diety, ale warto kontrolować wielkość porcji.
Czy dla cukrzyków?
Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Bułka może być włączona do diety redukcyjnej, ale ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość węglowodanów, warto ograniczyć jej spożycie lub łączyć z dużą ilością warzyw, aby zwiększyć objętość posiłku bez dodatkowych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka ciabatta z pomidorami i wędliną to smaczny i sycący wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę na lunch. Może być także dobrym wyborem po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut jazdy na rowerze. Działania te są szacunkowe i mogą różnić się w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Chleb pełnoziarnisty: Większa zawartość błonnika i składników odżywczych.
- Bazylia i mozzarella: Lżejsza wersja z mniejszą ilością tłuszczu i więcej białka.
- Wrapy warzywne: Łatwiejsze do strawienia i z niższą kalorycznością.
Ciekawostka
Bułka ciabatta pochodzi z Włoch i znana jest ze swojej chrupiącej skórki oraz miękkiego wnętrza. Idealnie nadaje się do przygotowania różnorodnych kanapek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka ciabatta jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki ciabatta?
Czy mogę jeść bułkę ciabatta na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025