Ile kalorii ma Bułka?
Dowiedz się więcej o wartości odżywczej bułki.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Bułka to popularny produkt piekarniczy, często wykorzystywany w codziennej diecie. Charakteryzuje się delikatną strukturą i różnorodnymi smakami, co czyni ją wszechstronnym dodatkiem do posiłków.
Kalorie i makro
Porcja bułki (przyjmując standardową wielkość to ok. 70 g) może zawierać około 200 kcal, przy szacunkowych wartościach białka, tłuszczu i węglowodanów wynoszących odpowiednio 6 g, 3 g i 36 g (szacunek AI). W porównaniu do innych produktów piekarniczych, bułka ma umiarkowaną kaloryczność i może być włączona do zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Bułka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność w ilości. Warto wybierać bułki pełnoziarniste, które mają niższy indeks glikemiczny i lepszy wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zamiast tego warto sięgać po źródła białka i warzywa, które sprzyjają uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka jest smacznym dodatkiem, ale nie oferuje wielu wartości odżywczych w porównaniu do innych produktów. Wysoka zawartość węglowodanów i kalorii może być problematyczna w dłuższej perspektywie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do lunchu. Można ją także zjeść po treningu, ale w umiarkowanej ilości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji bułki (ok. 200 kcal), wystarczy przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bułki to m.in. chleb pełnoziarnisty, pita lub tortille z mąki pełnoziarnistej. Te opcje dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych, co czyni je lepszym wyborem dla zdrowej diety.
Ciekawostka
Warto dodać, że bułki można wzbogacić o zdrowe dodatki, takie jak awokado, hummus czy warzywa, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie rodzaje bułek są najzdrowsze?
Czy bułka może być częścią diety odchudzającej?
Jakie są alternatywy dla bułek?
Czy można jeść bułki na diecie bezglutenowej?
Jakie dodatki do bułek są najzdrowsze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane