Ile kalorii ma Brzoskwinie?
Naturalna słodycz prosto z sadu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Brzoskwinie to soczyste owoce o słodkim smaku, które są popularne latem. Są źródłem witamin, minerałów i błonnika, co czyni je cennym uzupełnieniem diety.
Kalorie i makro
Brzoskwinia (porcja 1 sztuka, ok. 150 g) zawiera około 60 kcal. Szacunkowo dostarcza: 1 g białka, 0 g tłuszczu, 15 g węglowodanów. To niewiele, co czyni je dobrym wyborem na przekąskę w porównaniu do wysoko przetworzonych produktów.
Czy dla cukrzyków?
Brzoskwinie mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Brzoskwinie są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Mogą być dobrym wyborem na redukcji w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Brzoskwinie to zdrowa przekąska, ale ich sezonowość może ograniczać dostępność. Warto je jeść, gdy są świeże i lokalne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać brzoskwinie jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub dodawać je do owsianki na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji brzoskwiń (około 60 kcal), można wykonać 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą dla brzoskwiń mogą być morele (podobny profil odżywczy), jabłka (więcej błonnika) lub kiwi (więcej witaminy C). Każdy z tych owoców dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Brzoskwinie są bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i zapobiegać starzeniu się komórek.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają brzoskwinie?
Czy można jeść brzoskwinie na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przechowywanie brzoskwiń?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025