Ile kalorii ma Sałatka z pomidora i ogórka?
Odkryj wartości odżywcze tej zdrowej sałatki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 17.2 kcal • B: 0.5 g • T: 0 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidora i ogórka to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość warzyw, co czyni ją doskonałym dodatkiem do posiłków lub samodzielnym daniem.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze sałatki z pomidora i ogórka na 100 g to: 16.9 kcal, 0.7 g białka, 0.1 g tłuszczu, 3.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidora i ogórka, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i kaloryczności, może być korzystna dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować zmiany w diecie z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość wody pomagają w utrzymaniu uczucia sytości przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Sałatka z pomidora i ogórka to zdrowa, niskokaloryczna opcja, bogata w witaminy i minerały, a zarazem bardzo łatwa do przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację jako lekką przystawkę lub samodzielne danie. Idealnie sprawdzi się też po treningu jako sposób na uzupełnienie płynów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16.9 kcal, wystarczy około 2 minut spaceru lub 1 minuta joggingu. Wyniki mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukoli - bogata w witaminy i minerały, z nieco wyższą kalorycznością, ale pełna smaku.
2. Sałatka z awokado - chociaż kaloryczniejsza, dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
3. Sałatka z quinoa - doskonałe źródło białka roślinnego, idealna na pełnowartościowy posiłek.
Ciekawostka
Pomidory są źródłem likopenu, silnego antyoksydantu, który może wspierać zdrowie serca oraz zmniejszać ryzyko niektórych rodzajów raka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z pomidora i ogórka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do sałatki?
Czy mogę dodać do sałatki inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026