Ile kalorii ma Brokuł i kalafior?
Zdrowe połączenie warzyw
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuł i kalafior to popularne warzywa, które stanowią doskonały dodatek do wielu potraw. Bogate w witaminy i minerały, są cenione za swoje właściwości zdrowotne oraz niską kaloryczność.
Kalorie i makro
W 100 g brokuła i kalafiora znajdziemy około 35 kcal. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest znikoma, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Szacunkowe wartości to: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g.
Czy dla cukrzyków?
Brokuł i kalafior są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zalecane jest jednak monitorowanie reakcji organizmu na poszczególne potrawy.
Na redukcję?
Tak, brokuł i kalafior są doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Warzywa te są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne, jednak ich smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuł i kalafior najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale mogą być również świetnym dodatkiem do sałatek na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g brokuła i kalafiora (około 35 kcal), wystarczy 5-10 minut intensywnego chodu lub 3-5 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jarmuż - bogaty w witaminy, świetny do sałatek.
2. Szpinak - niskokaloryczny i pełen żelaza.
3. Papryka - kolorowy dodatek, bogaty w witaminę C.
Ciekawostka
Brokuły i kalafiory zawierają związki siarkowe, które mogą wspierać detoksykację organizmu i mają działanie przeciwnowotworowe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów i kalafiorów?
Czy można jeść brokuły i kalafior na surowo?
Jak przechowywać brokuły i kalafior?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025