Ile kalorii ma Brokuł gotowany?
Odkryj wartości odżywcze brokułów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 2.4 g • T: 0.4 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuł gotowany to warzywo o niskiej kaloryczności, bogate w witaminy i minerały. Jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw, oferując wyjątkowe walory zdrowotne.
Kalorie i makro
Na 100 g brokuła gotowanego przypada 35 kcal, 2.4 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, brokuł jest idealnym składnikiem zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Brokuł gotowany jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera również błonnik, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, brokuł gotowany to doskonały wybór podczas redukcji wagi. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że może pomóc w uczuciu sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuł gotowany to zdrowy i odżywczy wybór, idealny dla osób dbających o zdrowie. Jego niska kaloryczność i bogactwo składników odżywczych zasługują na uznanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuł gotowany można spożywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji, wzbogacając posiłek o cenne składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal z 100 g brokuła gotowanego, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To łatwy sposób na zrównoważenie kaloryczności posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywne warzywa to: szpinak - bogaty w żelazo i witaminy; kalafior - podobny w wartości odżywczej; cukinia - niskokaloryczna i wszechstronna w kuchni.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wielu chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera brokuł gotowany?
Czy brokuł gotowany traci wartości odżywcze?
Jak długo gotować brokuł?
Czy można jeść brokuł na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026