Ile kalorii ma Brokuł gotowany?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 2.4 g • T: 0.4 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuł gotowany to warzywo o niskiej kaloryczności, bogate w witaminy i minerały. Jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw, oferując wyjątkowe walory zdrowotne.
Kalorie i makro
Na 100 g brokuła gotowanego przypada 35 kcal, 2.4 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, brokuł jest idealnym składnikiem zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Brokuł gotowany jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera również błonnik, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, brokuł gotowany to doskonały wybór podczas redukcji wagi. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że może pomóc w uczuciu sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuł gotowany to zdrowy i odżywczy wybór, idealny dla osób dbających o zdrowie. Jego niska kaloryczność i bogactwo składników odżywczych zasługują na uznanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuł gotowany można spożywać o każdej porze dnia, jednak najlepiej sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji, wzbogacając posiłek o cenne składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal z 100 g brokuła gotowanego, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To łatwy sposób na zrównoważenie kaloryczności posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywne warzywa to: szpinak - bogaty w żelazo i witaminy; kalafior - podobny w wartości odżywczej; cukinia - niskokaloryczna i wszechstronna w kuchni.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko wielu chorób przewlekłych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Brokuł gotowany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie witaminy zawiera brokuł gotowany?
Czy brokuł gotowany traci wartości odżywcze?
Jak długo gotować brokuł?
Czy można jeść brokuł na surowo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026