Ile kalorii ma Borówka?
Poznaj wartości odżywcze borówek
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Borówki to soczyste owoce, które są nie tylko smaczne, ale także pełne cennych składników odżywczych. Cieszą się popularnością ze względu na swoje właściwości prozdrowotne i niską kaloryczność.
Kalorie i makro
Porcja borówek (około 100 g) może zawierać około 57 kcal, 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu i 14.5 g węglowodanów. To sprawia, że są one lekką przekąską, idealną do diety. W porównaniu do innych owoców, takich jak banany, borówki mają znacznie mniej kalorii i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mogą być stosowane w diecie osób z cukrzycą, jednak zaleca się ich spożywanie w umiarkowanych ilościach. Zawierają naturalne cukry, dlatego warto monitorować ich wpływ na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Borówki to doskonały wybór na redukcję wagi, ponieważ są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, ich naturalna słodycz może zaspokoić ochotę na słodkie przekąski bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Borówki są bogate w antyoksydanty oraz witaminy, ale ich dostępność i cena mogą być nieco problematyczne w niektórych regionach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać borówki na śniadanie, dodając je do owsianki lub jogurtu, lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji borówek (około 57 kcal), można wykonać 10-15 minut intensywnego joggingu lub 20-30 minut spaceru. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnego tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki borówek to maliny i truskawki. Oba te owoce są równie niskokaloryczne, a dodatkowo bogate w witaminy i błonnik.
Ciekawostka
Ciekawostka: Borówki zawierają antocyjany, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać funkcje mózgu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy borówki są dobre na odchudzanie?
Jakie witaminy zawierają borówki?
Czy mogę jeść borówki codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane