Ile kalorii ma Borówka?
Odkryj właściwości odżywcze borówki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Borówka to smaczny i zdrowy owoc, który cieszy się dużą popularnością. Jest bogata w witaminy i minerały, a także posiada wiele właściwości prozdrowotnych.
Kalorie i makro
Na 100 g borówki przypada 57 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, borówki mogą być doskonałym dodatkiem do diety, a ich węglowodany pochodzą głównie z naturalnych cukrów, co czyni je smaczną przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają także błonnik, który wspomaga regulację poziomu cukru we krwi, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Borówki to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Można je dodawać do jogurtów, smoothie czy sałatek, co czyni je uniwersalnym składnikiem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Borówki są nie tylko pyszne, ale również pełne antyoksydantów, witamin i minerałów, co czyni je wyjątkowo wartościowym dodatkiem do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Borówki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, ale sprawdzą się również na śniadanie w połączeniu z owsianką lub jogurtem oraz po treningu jako naturalny deser.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 57 kcal, można wykonać około 10 minut energicznego spaceru, lub 5 minut joggingu. To tylko szacunek, ponieważ dokładne dane mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Maliny - podobna kaloryczność i bogate w błonnik. 2. Truskawki - niskokaloryczne, bogate w witaminę C. 3. Jagody - również bogate w antyoksydanty i mające korzystny wpływ na zdrowie.
Ciekawostka
Borówki są znane ze swoich właściwości wspierających pamięć i koncentrację, dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, które mogą wpływać na zdrowie mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są wartości odżywcze borówki?
Czy można jeść borówki na diecie ketogenicznej?
Jakie witaminy zawierają borówki?
Czy borówki są dobre na odchudzanie?
Jak przechowywać borówki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026