Ile kalorii ma Biały ser chudy?
Zdrowy wybór dla Twojej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90.9 kcal • B: 16.1 g • T: 1.1 g • W: 4.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Biały ser chudy to produkt mleczny o niskiej zawartości tłuszczu, bogaty w białko. Jest idealnym składnikiem diety dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
Kalorie i makro
W 100 g białego sera chudego znajduje się 90.9 kcal, 16.1 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 4.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to świetny wybór dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Biały ser chudy może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i stosunkowo niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, biały ser chudy jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może ułatwić kontrolę wagi.
Ocena jakościowa
4/5 – Biały ser chudy ma korzystny profil odżywczy, ale warto pamiętać o jego smaku, który nie każdemu może odpowiadać.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać biały ser chudy na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także składnikiem sałatek czy kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90.9 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To tylko orientacyjne szacunki, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg półtłusty – podobna zawartość białka, ale nieco wyższa kaloryczność.
2. Jogurt naturalny – dostarcza probiotyków, wspiera trawienie.
3. Serek wiejski – bogaty w białko i łatwy do wykorzystania w potrawach.
Ciekawostka
Biały ser chudy jest źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów. Regularne spożywanie produktów mlecznych może pomóc w utrzymaniu mocnych kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki białego sera chudego?
Czy biały ser chudy można stosować w diecie wegetariańskiej?
Czy biały ser chudy ma dużo tłuszczu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026