Ile kalorii ma Banany?
Zdrowe i pożywne owoce
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie, znane ze swojego słodkiego smaku i łatwej dostępności. Są bogate w składniki odżywcze i doskonałym źródłem energii.
Kalorie i makro
Jedna średnia porcja banana (około 120 g) zawiera około 105 kcal, 1.3 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 27 g węglowodanów. W porównaniu do innych owoców, banany są stosunkowo kaloryczne, ale dostarczają również cennych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Banany mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność ze względu na ich zawartość cukrów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po ich spożyciu i wybieranie dojrzałych owoców, które mają niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Banany mogą być włączane do diety redukcyjnej, jednak ze względu na wyższą kaloryczność, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach. Zawierają błonnik, który wspomaga uczucie sytości, co może być korzystne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Banany to wartościowy owoc, bogaty w potas i witaminy, jednak ze względu na wyższą kaloryczność, należy je spożywać z umiarem, zwłaszcza w diecie odchudzającej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banany najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę po treningu, na śniadanie lub jako dodatek do owsianki. Idealnie sprawdzają się również w smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 105 kcal z porcji banana, można wykonać 20 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego biegu. To wartości orientacyjne, uzależnione od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka - mniej kaloryczne i bogate w błonnik.
2. Jagody - niskokaloryczne i pełne antyoksydantów.
3. Gruszki - bogate w błonnik i witaminy, z niższą kalorycznością.
Ciekawostka
Banany zawierają tryptofan, który może wspierać produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, co może poprawić nastrój.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banany są zdrowe?
Ile bananów mogę jeść dziennie?
Czy banany są kaloryczne?
Jak przechowywać banany?
Czy mogę jeść banany na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane