Ile kalorii ma Banan z chlebem razowym i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.5 kcal • B: 6.4 g • T: 2.8 g • W: 25.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan z chlebem razowym i szynką to połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze owoców i białka pochodzącego z mięsa. To zdrowa przekąska, idealna na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 152.5 kcal
- Białko: 6.4 g
- Tłuszcz: 2.8 g
- Węglowodany: 25.5 g
To połączenie dostarcza energii, a jednocześnie białko wspiera regenerację mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów w bananie, osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu tej przekąski.
Na redukcję?
Banan z chlebem razowym i szynką to umiarkowany wybór na diecie redukcyjnej. Dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości, ale należy kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt łączy wartości odżywcze i smak, jednak osoby z cukrzycą powinny być ostrożne z jego spożyciem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 152.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania, jednak wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na chleb razowy - więcej zdrowych tłuszczy.
2. Twarożek zamiast szynki - wyższa zawartość białka.
3. Owoce jagodowe z chlebem razowym - mniej cukru, więcej błonnika.
Ciekawostka
Banany są doskonałym źródłem potasu, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Banan z chlebem razowym i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść banan z chlebem razowym na diecie wegetariańskiej?
Ile porcji dziennie można jeść?
Jakie są inne zdrowe dodatki do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 grudnia 2025