Ile kalorii ma Banan bez skóry?
Sprawdź wartości odżywcze i zalety tego owocu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85.2 kcal • B: 0.9 g • T: 0 g • W: 20.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan bez skóry to jeden z najpopularniejszych owoców, ceniony za swój słodki smak i wartości odżywcze. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów i niskiej kaloryczności, stanowi idealną przekąskę dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g banana bez skóry przypada około 85.2 kcal, 0.9 g białka, 0 g tłuszczu oraz 20.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to doskonałe źródło energii, zwłaszcza dla sportowców.
Czy dla cukrzyków?
Banan bez skóry zawiera naturalne cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Banan bez skóry, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga zaspokoić głód i dostarcza energii, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Banan bez skóry to zdrowy owoc, bogaty w węglowodany i błonnik, jednak jego wysoka zawartość cukrów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banan bez skóry najlepiej spożywać jako przekąskę przed lub po treningu, a także jako zdrowy dodatek do śniadania, np. w smoothie czy owsiance.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 85 kcal, wystarczy przeprowadzić około 20 minut marszu lub 10 minut biegania. To niepewne szacunki, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: jabłka, które mają niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, oraz jagody, bogate w antyoksydanty i witaminy. Oba owoce są świetnym źródłem składników odżywczych.
Ciekawostka
Banan zawiera naturalne substancje chemiczne, takie jak tryptofan, które mogą wpływać na poprawę nastroju i łagodzenie stresu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banany są zdrowe?
Jakie witaminy zawiera banan?
Ile bananów mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026