Ile kalorii ma 3 mandarynki?
Cenne informacje o wartości odżywczej mandarynek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 53 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mandarynki to pyszne i soczyste owoce cytrusowe, które są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Dzięki swojemu słodkiemu smakowi i świeżości, są idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g mandarynek przypada 53 kcal, 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Owoce te są niskokaloryczne i bogate w witaminy, co czyni je zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mandarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ich umiarkowanie, ze względu na zawartość cukrów prostych. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Mandarynki są dobrym wyborem na redukcji, gdyż są niskokaloryczne, a także dostarczają błonnika, co może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Mandarynki to smaczne i zdrowe owoce, ale ich spożycie w większych ilościach powinno być regulowane ze względu na zawartość cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mandarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami lub na deser po obiedzie, aby dodać sobie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 53 kcal, wystarczy 10-15 minut spaceru lub 5-7 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kiwi – bogate w witaminę C i błonnik. 2. Jabłko – niskokaloryczne i sycące. 3. Grejpfrut – posiada właściwości wspomagające odchudzanie.
Ciekawostka
Mandarynki są znane z wysokiej zawartości witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i może pomóc w walce z przeziębieniami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mandarynki są dobre na odchudzanie?
Ile mandarynek mogę jeść dziennie?
Jakie witaminy zawierają mandarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 grudnia 2025