Ile kalorii ma 3 jajka plus pomidor smażone na smalcu plus dwie kanapki z chleba razowego ciemnego?

3 jajka plus pomidor smażone na smalcu oraz dwie kanapki z chleba razowego ciemnego to sycąca i pożywna propozycja posiłku. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone, co czyni go interesującym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Na 100 g produktu przypada:

• Kalorie: 139.3 kcal
• Białko: 5.6 g
• Tłuszcz: 5.9 g
• Węglowodany: 7.3 g

Produkt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni go odpowiednim składnikiem zbilansowanej diety.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy.

Tak, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana ilość kalorii oraz białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

4/5 – Danie jest dobrze zbilansowane, jednak smażenie na smalcu może zwiększać zawartość tłuszczów nasyconych, co warto wziąć pod uwagę.

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, dostarczając energii na cały dzień.

Aby spalić 139.3 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

• Jajka gotowane na parze – mniej tłuszczu, więcej białka.
• Pomidory surowe – zachowanie wartości odżywczych, mniej kalorii.
• Chleb pełnoziarnisty – większa ilość błonnika i składników odżywczych.

Pomidory są bogate w likopen, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.