Ile kalorii ma 3 jajka plus pomidor smażone na smalcu plus dwie kanapki z chleba razowego ciemnego?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.3 kcal • B: 5.6 g • T: 5.9 g • W: 7.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
3 jajka plus pomidor smażone na smalcu oraz dwie kanapki z chleba razowego ciemnego to sycąca i pożywna propozycja posiłku. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone, co czyni go interesującym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 139.3 kcal
- Białko: 5.6 g
- Tłuszcz: 5.9 g
- Węglowodany: 7.3 g
Produkt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni go odpowiednim składnikiem zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tak, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana ilość kalorii oraz białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest dobrze zbilansowane, jednak smażenie na smalcu może zwiększać zawartość tłuszczów nasyconych, co warto wziąć pod uwagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, dostarczając energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139.3 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Jajka gotowane na parze – mniej tłuszczu, więcej białka.
- Pomidory surowe – zachowanie wartości odżywczych, mniej kalorii.
- Chleb pełnoziarnisty – większa ilość błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można to danie przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia jajek?
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025