Ile kalorii ma 3 jajka gotowane, 2 kromki chleba, majonez?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270 kcal • B: 10.9 g • T: 18.7 g • W: 14.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
3 jajka gotowane, 2 kromki chleba i majonez to popularny zestaw posiłkowy, który dostarcza białka i energii. To połączenie składników jest często wybierane na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g zestaw ten dostarcza około 270 kcal, 10.9 g białka, 18.7 g tłuszczu oraz 14.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, ale także tłuszczu, co może wpływać na całkowite spożycie kaloryczne w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek z umiarem i w kontekście całodziennych wartości odżywczych. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Zestaw ten może być korzystny na diecie redukcyjnej, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co zwiększa uczucie sytości. Należy jednak kontrolować jego ilość, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zestaw jest pożywny i sycący, ale wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla osób na restrykcyjnych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako drugie śniadanie, aby zaspokoić głód i dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 270 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 20 minut biegu. Te wartości są szacunkowe i zależą od indywidualnej wagi oraz tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na chlebie zamiast majonezu - zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
3. Jajka na twardo z dodatkiem warzyw - więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy w idealnych proporcjach dla człowieka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy 3 jajka gotowane, 2 kromki chleba, majonez.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść majonez na diecie?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy chleb pszenny jest zdrowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 grudnia 2025