Ile kalorii ma 2 nektarynki?
Poznaj wartości odżywcze nektarynek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Nektarynki to soczyste i słodkie owoce, które są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Charakteryzują się delikatną skórką i aromatycznym miąższem, co czyni je popularnym wyborem w letnich miesiącach.
Kalorie i makro
Porcja 2 nektarynek (ok. 300 g) to około 120 kcal, co czyni je niskokalorycznym przekąskiem. Szacunkowe wartości makroskładników to: białko 1 g, tłuszcz 0,5 g, węglowodany 30 g. W porównaniu do innych owoców, nektarynki są stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki zawierają naturalne cukry, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Warto kontrolować poziom glukozy po ich spożyciu oraz skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Nektarynki są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Ich spożycie może wspierać proces redukcji masy ciała, szczególnie w ramach zdrowej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynki to zdrowy wybór, ale ich spożycie powinno być zrównoważone, zwłaszcza dla osób z problemami z poziomem cukru we krwi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki można spożywać na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi naturalnej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, wystarczy przejść się przez około 30 minut lub wykonać 15 minut jogi. To są wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brzoskwinie - podobne w smaku i bogate w witaminy.
2. Jabłka - dostarczają błonnika i są niskokaloryczne.
3. Maliny - niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Nektarynki są źródłem przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie serca i układu odpornościowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają nektarynki?
Czy można jeść nektarynki na diecie?
Jak przechowywać nektarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025