Ile kalorii ma 2 nektarynki?
Poznaj ich wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0.7 g • T: 0.3 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynki to pyszne, soczyste owoce, które doskonale sprawdzają się jako zdrowa przekąska. Charakteryzują się niską kalorycznością i są źródłem wielu witamin oraz minerałów.
Kalorie i makro
Na 100 g nektarynek przypada około 44 kcal. Owoce te zawierają 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem w kwestii diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, nektarynki są świetnym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomagają zaspokoić głód, nie dostarczając przy tym zbyt wielu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Nektarynki to zdrowy owoc, bogaty w witaminy i minerały, jednak mogą być mniej dostępne w zimie, co wpływa na ich ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do śniadania, np. w smoothie czy jogurcie.
Jak spalić te kalorie?
Jedna porcja 100 g nektarynek dostarcza około 44 kcal. Można je spalić w około 10 minut umiarkowanego spaceru lub 5 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Owoce takie jak brzoskwinie, morele czy jabłka to świetne zamienniki, które również dostarczają witamin i są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne nektarynek?
Czy mogę jeść nektarynki na diecie keto?
Czy nektarynki są kaloryczne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025