Ile kalorii ma Żurawina całe owoce?
Odkryj właściwości żurawiny
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 325 kcal • B: 0.3 g • T: 0.7 g • W: 76 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Żurawina całe owoce to smaczny i zdrowy dodatek do diety, bogaty w składniki odżywcze. Charakteryzuje się intensywnym smakiem i licznymi korzyściami zdrowotnymi.
Kalorie i makro
Na 100 g żurawiny całe owoce przypadają:
- kalorie: 325 kcal
- białko: 0.3 g
- tłuszcz: 0.7 g
- węglowodany: 76 g
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, żurawina dostarcza dużą ilość energii, ale może być mniej odpowiednia dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Żurawina ma naturalnie niską zawartość cukrów prostych, jednak ze względu na wysoką ilość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed jej włączeniem do diety.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości błonnika, żurawina może wspierać uczucie sytości, ale jej kaloryczność może być problematyczna podczas redukcji. Umiarkowane spożycie jest zalecane, aby nie przekroczyć dobowego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Żurawina całe owoce to dobry wybór dla osób szukających zdrowych dodatków do diety. Jej smak i właściwości zdrowotne są na plus, jednak wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać żurawinę jako dodatek do śniadania, na przykład w jogurtach lub owsiankach. Może być również używana jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 325 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanego spaceru. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jagody - niskokaloryczne, bogate w przeciwutleniacze.
2. Maliny - niskocukrowe owoce, doskonałe na redukcję.
3. Truskawki - niskokaloryczne, dostarczają witamin i błonnika.
Ciekawostka
Żurawina jest znana z właściwości wspierających zdrowie układu moczowego oraz może działać jako naturalny antybiotyk.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne żurawiny?
Czy żurawina jest kaloryczna?
Jak przechowywać żurawinę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025