Ile kalorii ma Zupa pomidorowa z ryżem?
Zdrowa i smaczna zupa na każdą porę roku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa pomidorowa z ryżem to klasyczne danie, które łączy w sobie smak świeżych pomidorów z delikatnym ryżem. Jest to pożywna opcja, idealna na szybki obiad lub kolację.
Kalorie i makro
Porcja zupy (około 300 ml) może zawierać około 200 kcal, z szacunkowym udziałem białka na poziomie 5 g, tłuszczu 3 g oraz węglowodanów 38 g. W porównaniu do innych zup, jest to stosunkowo lekka opcja, która dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Zupa pomidorowa z ryżem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ryżu oraz składników dodatkowych. Warto wybierać wersje z niską zawartością soli i cukru.
Na redukcję?
Tak, zupa pomidorowa z ryżem to dobry wybór na redukcji. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca, dzięki czemu pomaga zaspokoić głód bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Zupa pomidorowa z ryżem to zdrowa opcja, jednak należy zwrócić uwagę na składniki i sposób przygotowania, aby uniknąć zbędnych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na obiad lub kolację. Zupa jest lekka, więc idealnie nadaje się na posiłek wieczorny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa warzywna – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Zupa z soczewicy – bogatsza w białko i składniki odżywcze.
3. Zupa krem z dyni – mniej węglowodanów, więcej witamin.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i chronić przed niektórymi nowotworami.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa pomidorowa jest zdrowa?
Jakie dodatki można dodać do zupy?
Czy można mrozić zupę pomidorową?
Jakie są alternatywy dla ryżu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025