Ile kalorii ma Zupa pomidorowa z indykiem i ryżem?

Zdrowa opcja na każdy dzień

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 69.6 kcal • B: 5.3 g • T: 1.3 g • W: 9.2 g

Kalorie

69 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

9.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zupa pomidorowa z indykiem i ryżem to pożywne danie, które łączy smaki pomidorów i delikatnego indyka. Idealna na codzienny obiad lub kolację, dostarcza nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g zupy pomidorowej z indykiem i ryżem znajduje się około 69.6 kcal, 5.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. Niskokaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to zdrowa opcja dla osób dbających o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Zupa pomidorowa z indykiem i ryżem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie wielkości porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Tak, zupa pomidorowa z indykiem i ryżem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz źródło białka mogą wspierać uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.

Ocena jakościowa

4/5. Zupa jest smaczna i zdrowa, ale można by poprawić jej wartość odżywczą, zwiększając ilość warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Zupę pomidorową z indykiem i ryżem najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekką i pożywną opcję.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 69.6 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegania. To tylko szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zupa z soczewicy – bogatsza w białko i błonnik. 2. Zupa warzywna z kurczakiem – niskokaloryczna i bogata w witaminy. 3. Zupa krem z brokułów – pełna przeciwutleniaczy i idealna dla osób na diecie.

Ciekawostka

Pomidory są źródłem likopenu, który ma właściwości przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

2 Nektarynki Sernik Z Brzoskwiniami Frytki Z Airfryera Milky Way Zupa Jarzynowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy zupa jest wegetariańska?

Nie, zawiera indyk jako źródło białka.

Jak długo można przechowywać zupę?

Zupę można przechowywać w lodówce do 3 dni.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można dodać ulubione warzywa lub zioła dla wzbogacenia smaku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025