Ile kalorii ma Zupa ogórkowa z ziemniakami?
Zdrowa i smaczna propozycja na każdą porę dnia.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa ogórkowa z ziemniakami to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak świeżych ogórków i ziemniaków. Jest to danie idealne na ciepłe dni, oferujące orzeźwienie i lekkość.
Kalorie i makro
Porcja zupy ogórkowej z ziemniakami (około 300 ml) szacunkowo może zawierać około 150-200 kcal. Zawiera również białko, tłuszcz i węglowodany, których dokładne wartości są trudne do oszacowania bez konkretnych danych. Szacunkowo, można przyjąć, że węglowodany dominują w tym daniu, co czyni zupę lekką i sycącą.
Czy dla cukrzyków?
Zupa ogórkowa z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Warto monitorować poziom węglowodanów, a także unikać dodawania dużej ilości tłuszczu w postaci śmietany czy masła.
Na redukcję?
Tak, zupa ogórkowa z ziemniakami to dobry wybór na diecie redukcyjnej. Jest niskokaloryczna, sycąca i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Idealnie wpisuje się w zdrowe nawyki żywieniowe.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa ogórkowa z ziemniakami to zdrowa i pyszna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę ogórkową najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być także doskonałym daniem po treningu, dostarczającym cennych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa z ryżem - bogata w likopen i witaminy.
2. Zupa warzywna - niskokaloryczna i pełna błonnika.
3. Zupa krem z brokułów - dostarcza wiele składników odżywczych i jest niskokaloryczna.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i zawierają dużo wody, co czyni je idealnym składnikiem w diecie odchudzającej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki zawiera zupa ogórkowa?
Czy mogę dodać śmietanę do zupy ogórkowej?
Jak długo mogę przechowywać zupę ogórkową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025