Ile kalorii ma Zupa ogórkowa z ziemniakami?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 68.4 kcal • B: 2.4 g • T: 1.2 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa ogórkowa z ziemniakami to klasyczne danie, które łączy w sobie lekkość ogórków kiszonych oraz sytość ziemniaków. Doskonała na chłodniejsze dni, dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy ogórkowej z ziemniakami przypada 50 kcal, 1 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, które może być dobrym źródłem węglowodanów, idealnym na lekkie posiłki.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość kalorii i umiarkowaną ilość węglowodanów, zupa ogórkowa z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, zupa ogórkowa z ziemniakami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie zawartości wody sprawiają, że można ją spożywać bez obaw o nadmierny przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa ogórkowa z ziemniakami jest zdrowym, niskokalorycznym daniem, jednak warto dodać więcej białka, aby uczynić ją bardziej sycącą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekką, rozgrzewającą potrawę.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa – bogata w witaminy, niskokaloryczna.
2. Zupa jarzynowa – dostarcza więcej błonnika i witamin.
3. Zupa dyniowa – pełna antyoksydantów i mniej kaloryczna.
Ciekawostka
Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, co wspiera zdrowie jelit i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa ogórkowa jest wegańska?
Jak długo można przechowywać zupę?
Jakie przyprawy można dodać do zupy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026