Ile kalorii ma Zupa ogórkowa?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 2.4 g • T: 0.8 g • W: 13.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa ogórkowa to popularne danie kuchni polskiej, które charakteryzuje się orzeźwiającym smakiem ogórków i aromatycznymi przyprawami. Jest to lekka zupa, idealna na letnie dni oraz jako dodatek do tradycyjnych posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy ogórkowej przypada około 70 kcal, 2.4 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 13.4 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych bez zbędnych kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Zupa ogórkowa, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy i dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Zupa ogórkowa to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, lekkostrawna i może być sycąca dzięki wysokiej zawartości wody. Może wspierać uczucie sytości bez dodawania zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa ogórkowa jest zdrowym i niskokalorycznym daniem, jednak jej smak i konsystencja mogą nie odpowiadać każdemu. Mimo to, stanowi wartościowy dodatek do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zupę ogórkową jako lekki posiłek na lunch lub kolację. Może być również doskonałym daniem po treningu, ze względu na niską kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70 kcal, wystarczy około 15 minut szybkiego spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że kalorie spalane są również podczas codziennych aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla zupy ogórkowej to zupa pomidorowa (bogata w likopen) oraz zupa krem z brokułów (źródło błonnika i witamin). Obie są równie smaczne i zdrowe.
Ciekawostka
Ogórki, składnik zupy, są niskokaloryczne i mają wysoką zawartość wody, co czyni je idealnym składnikiem dla osób dbających o nawodnienie organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa ogórkowa jest zdrowa?
Jakie dodatki pasują do zupy ogórkowej?
Czy mogę jeść zupę ogórkową na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026