Ile kalorii ma Brzoskwinia?
Odkryj właściwości tego soczystego owocu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Brzoskwinia to soczysty owoc, który zachwyca nie tylko smakiem, ale i wartościami odżywczymi. Jest popularnym składnikiem w diecie, dzięki swoim walorom zdrowotnym oraz niskiej kaloryczności.
Kalorie i makro
Szacunkowo, jedna średnia brzoskwinia (około 150 g) dostarcza około 60-70 kcal. Wartości makroskładników są następujące: białko – około 1 g, tłuszcz – 0.4 g, węglowodany – około 15 g. Owoce te są niskokaloryczne i bogate w wodę, co czyni je doskonałym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukryków?
Brzoskwinie mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar. Ich naturalna słodycz oznacza, że zawierają cukry, więc warto kontrolować wielkość porcji. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Brzoskwinia to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Jej naturalna słodycz może zaspokoić chęć na słodycze, nie przyczyniając się do nadmiernego przyrostu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Brzoskwinie są smaczne i zdrowe, jednak ich dostępność sezonowa może być ograniczona.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brzoskwinie najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub dodatek do śniadania, np. w jogurtach czy smoothie. Mogą być również idealne po treningu, jako źródło szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z jednej brzoskwini (około 60-70 kcal), wystarczy 15-20 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki brzoskwiń to: nektarynki, które mają podobny smak i wartości odżywcze; śliwki, bogate w błonnik i witaminy; oraz jagody, które są niskokaloryczne i pełne antyoksydantów.
Ciekawostka
Brzoskwinie są źródłem witamin A i C, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie skóry. Regularne spożycie tych owoców może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne brzoskwiń?
Czy można jeść brzoskwinie na diecie bezcukrowej?
Jak przechowywać brzoskwinie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025