Ile kalorii ma Zupa kalafiorowa z makaronem Świderki i śmietaną 30% oraz naleśnik z serem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa kalafiorowa z makaronem Świderki i śmietaną 30% oraz naleśnik z serem to połączenie sycącego dania oraz lekkiej przekąski. Idealna na rozgrzanie w chłodniejsze dni, dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja zupy kalafiorowej oraz naleśnika to około 400 kcal (szacunek AI). Zupa dostarcza głównie węglowodanów z makaronu oraz tłuszczu z śmietany, a także białka z sera w naleśniku. Jest to stosunkowo zrównoważony posiłek, ale warto monitorować spożycie, zwłaszcza przy diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów i tłuszczów, zupa kalafiorowa z makaronem oraz naleśnik z serem powinny być spożywane ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
To danie może być spożywane na redukcji, jednak warto kontrolować porcje. Zupa kalafiorowa jest niskokaloryczna, ale dodatek makaronu i śmietany zwiększa kaloryczność. Zrównoważony posiłek z odpowiednią kontrolą porcji może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest smaczne i sycące, ale zawiera tłuszcze nasycone z śmietany. Warto zwrócić uwagę na kontrolę porcji i wybór zdrowszych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Zupa kalafiorowa rozgrzewa, a naleśnik z serem może być dobrym zakończeniem dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać około 40 minut umiarkowanego biegu lub 60 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że są to orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa kalafiorowa na bulionie warzywnym – mniej tłuszczu, więcej smaku.
2. Makaron pełnoziarnisty – większa zawartość błonnika.
3. Naleśniki z mąki owsianej – zdrowsza alternatywa, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, które wspiera procesy detoksykacji organizmu i dostarcza cennych antyoksydantów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa kalafiorowa jest zdrowa?
Jakie są inne sposoby na wykorzystanie kalafiora?
Czy można przygotować zupę kalafiorową bez śmietany?
Jakie przyprawy pasują do zupy kalafiorowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025