Ile kalorii ma Zupa kalafiorowa z makaronem Świderki i śmietaną 30% oraz naleśnik z serem?
Odkryj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.7 kcal • B: 3.3 g • T: 6.7 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa kalafiorowa z makaronem Świderki i śmietaną 30% oraz naleśnik z serem to połączenie, które łączy w sobie smak oraz wartości odżywcze. Idealna na rozgrzewkę, zaspokaja głód i dostarcza wielu ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zupy kalafiorowej z makaronem i śmietaną znajduje się 146.7 kcal. Składniki odżywcze to: białko: 3.3 g, tłuszcz: 6.7 g, węglowodany: 12.2 g. Zrównoważony stosunek makroskładników czyni ją sycącą, ale umiarkowaną pod względem kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Zupa kalafiorowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z białkiem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość tłuszczu. Zupa dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa jest smaczna i sycąca, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu ze śmietany, co może być istotne dla niektórych osób dbających o dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarczy energii i składników odżywczych na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa brokułowa - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Zupa pomidorowa z soczewicą - bogatsza w białko i witaminy.
3. Zupa z dyni - mniej kalorii, więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, bogatym w witaminę C oraz błonnik, co czyni go świetnym dodatkiem do diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa kalafiorowa jest wegetariańska?
Jakie są inne dodatki do zupy kalafiorowej?
Czy to danie można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025