Ile kalorii ma Zupa jarzynowa z ziemniakami?
Idealna zupa na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 1 g • T: 1.4 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa jarzynowa z ziemniakami to lekka i pożywna potrawa, idealna na każdą porę roku. Łączy w sobie smaki świeżych warzyw oraz ziemniaków, tworząc zdrową bazę dla zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy jarzynowej z ziemniakami przypada około 50 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 1 g, tłuszcz - 1.4 g, węglowodany - 8 g. To niskokaloryczna potrawa, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jarzynowa z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest monitorowanie łącznego spożycia węglowodanów w diecie. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Zupa dostarcza również błonnika, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa jest zdrowa i niskokaloryczna, ale mogłaby zawierać więcej białka dla lepszego zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę jarzynową najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który nie obciąży żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy przeprowadzić 10-15 minut marszu lub 5-10 minut joggingu. Jednakże, czas ten może się różnić w zależności od intensywności wysiłku i indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa - bogata w likopen i witaminy.
2. Zupa brokułowa - dostarcza błonnika i witamin.
3. Zupa z soczewicy - wyższa zawartość białka i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do zupy może znacząco poprawić jej walory smakowe oraz zwiększyć wartość odżywczą!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać zupę jarzynową?
Czy mogę dodać mięso do zupy?
Jakie przyprawy pasują do zupy jarzynowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026