Ile kalorii ma Zupa grzybowa?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie tej smacznej zupy.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa grzybowa to aromatyczna potrawa, która zachwyca smakiem i zapachem. Bogata w składniki odżywcze, świetnie sprawdza się jako danie główne lub przystawka.
Kalorie i makro
Porcja zupy grzybowej (około 300 ml) może zawierać szacunkowo 150-200 kcal. W składzie znajdziemy również białko (około 5 g), tłuszcz (około 7 g) oraz węglowodany (około 15 g). Zupa ta jest niskokaloryczna w porównaniu do wielu innych dań, co czyni ją lekką i sycącą.
Czy dla cukryków?
Zupa grzybowa może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność przy wyborze składników. Należy unikać dodatku śmietany oraz dużej ilości soli, aby nie podnosić poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Zupa grzybowa jest dobrym wyborem podczas redukcji, gdyż jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, grzyby dostarczają składników odżywczych, a ich niski indeks glikemiczny wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Zupa grzybowa to smaczna i zdrowa opcja, jednak jej walory smakowe mogą być uzależnione od użytych grzybów i przypraw. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, aby uzyskać idealny smak.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę grzybową najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest sycąca i rozgrzewająca. Doskonale sprawdzi się również jako lekka przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu, 20 minut biegania lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa warzywna – mniej kaloryczna, bogata w witaminy.
2. Zupa z soczewicy – źródło białka i błonnika.
3. Zupa pomidorowa – niskokaloryczna i orzeźwiająca opcja. Każda z tych zup ma swoje walory zdrowotne i może być alternatywą dla zupy grzybowej.
Ciekawostka
Grzyby w zupie są nie tylko smaczne, ale także dostarczają antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy i mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie grzyby są najlepsze do zupy grzybowej?
Czy można mrozić zupę grzybową?
Jakie przyprawy pasują do zupy grzybowej?
Czy zupa grzybowa jest wegańska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025