Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki ze śmietaną i kotlet mielony?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 146.9 kcal • B: 8.9 g • T: 6.6 g • W: 12.9 g

Kalorie

146 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

6.6 g

Węglowodany

12.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki ze śmietaną i kotlet mielony to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki polskiej kuchni. To połączenie jest nie tylko sycące, ale również dostarcza wielu wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 146.9 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 8.9 g, tłuszcz 6.6 g, węglowodany 12.9 g. Danie to dostarcza umiarkowanej ilości energii oraz białka, co czyni je dobrym wyborem na posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, można je spożywać w ograniczonych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Danie to ma stosunkowo niską kaloryczność, co może czynić je odpowiednim wyborem w trakcie redukcji. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć z aktywnością fizyczną.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak jego wartość odżywcza mogłaby być wyższa, gdyby zawierało więcej składników odżywczych, takich jak warzywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest to sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 146.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast śmietany można użyć jogurtu naturalnego, co obniży kaloryczność. Zamiast kotleta mielonego warto rozważyć kotlet z indyka lub roślinny, które są bogatsze w białko i mniej kaloryczne.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie, co jest ważne dla zdrowia serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki ze śmietaną i kotlet mielony.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Uht 3 2 Zielniaki Pol Bulki Fitness Z Jajkiem Sadzonym Rukola Salatka Z Jajkiem I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?

Tak, to danie jest sycące i może być podawane dzieciom, jednak warto dostosować wielkość porcji do ich potrzeb.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Danie świetnie komponuje się z przyprawami takimi jak sól, pieprz, czosnek czy zioła prowansalskie.

Czy mogę przygotować to danie na diecie wegetariańskiej?

Tak, można zastąpić kotlet mielony wegetariańskim odpowiednikiem, np. kotletem z ciecierzycy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026