Ile kalorii ma Ziemniaki ze smażoną cebulką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.6 kcal • B: 1.6 g • T: 0.3 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Ziemniaków ze smażoną cebulką przypada:
- Kalorie: 64.6 kcal
- Białko: 1.6 g
- Tłuszcz: 0.3 g
- Węglowodany: 13.8 g
Oznacza to, że danie to jest niskokaloryczne i dostarcza głównie węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki ze smażoną cebulką zawierają węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub błonnikiem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność, Ziemniaki ze smażoną cebulką mogą być dobrym wyborem na redukcji. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki ze smażoną cebulką to smaczne i sycące danie, ale ich wartości odżywcze można by poprawić, dodając więcej białka lub błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako dodatek do obiadu lub kolacji. Można je również zjeść po treningu dla szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64.6 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ dokładna liczba spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa - dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczów.
3. Warzywa korzeniowe (np. marchew, buraki) - są bogate w składniki odżywcze i mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Ziemniaki są dobrym źródłem potasu, który wspiera zdrowie serca i reguluje ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki ze smażoną cebulką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie?
Jak długo gotować ziemniaki?
Czy ziemniaki mają gluten?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026