Ile kalorii ma Ziemniaki z zrazami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 112 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z zrazami to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak ziemniaków oraz mięsa. To połączenie stanowi sycącą i pożywną opcję posiłku, idealną na rodzinny obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g Ziemniaków z zrazami przypada 112 kcal. W składzie nie znajdziemy białka, tłuszczu ani węglowodanów w znaczących ilościach, co sprawia, że jest to danie o niskiej gęstości kalorycznej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów i kalorii, Ziemniaki z zrazami mogą być stosunkowo bezpieczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i braku tłuszczu, Ziemniaki z zrazami mogą być dobrym wyborem podczas redukcji wagi. Należy jednak pamiętać o umiarze i kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ziemniaki z zrazami to smaczna propozycja, ale brakuje im białka i zdrowych tłuszczów, co obniża ich wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemniaki z zrazami najlepiej spożywać na obiad. Mogą stanowić też sycący posiłek po treningu, zwłaszcza w połączeniu z warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 112 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Wyniki te są szacunkowe, ponieważ indywidualne spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, lepsza dla utrzymania sytości.
2. Bataty – mają niższy indeks glikemiczny i są bogatsze w witaminy.
3. Kasza gryczana – dostarcza więcej błonnika i minerałów.
Ciekawostka
Ziemniaki zawierają składniki odżywcze, takie jak potas i witamina C, które są korzystne dla zdrowia serca i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z zrazami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ziemniaki z zrazami są kaloryczne?
Jakie są główne składniki Ziemniaków z zrazami?
Czy mogę jeść Ziemniaki z zrazami na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne Ziemniaków?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026