Ile kalorii ma Ziemniaki z wody, polędwica wieprzowa, mizeria?
Zdrowy posiłek z białkiem i warzywami
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ziemniaki z wody, polędwica wieprzowa i mizeria to klasyczna polska potrawa, łącząca w sobie smaki i wartości odżywcze. Jest to danie, które dostarcza niezbędnych składników, a jednocześnie jest proste w przygotowaniu.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (ok. 300 g) może zawierać około 400 kcal, co daje szacunkowo 25 g białka, 15 g tłuszczu i 50 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, idealny na obiad, szczególnie w porównaniu do fast foodów, które często mają znacznie więcej kalorii i mniej wartości odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Potrawa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami, by zrównoważyć indeks glikemiczny. Odpowiednie przygotowanie mizerii z jogurtem naturalnym zamiast śmietany może być korzystne.
Na redukcję?
To danie może być odpowiednie na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować wielkość porcji i unikać dodatków kalorycznych, takich jak majonez.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartości odżywczych, ale można je wzbogacić o więcej warzyw, aby zwiększyć ilość błonnika i witamin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, danie dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić ok. 400 kcal, można wykonać 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ziemniaków – dostarcza więcej białka i błonnika.
2. Kurczak gotowany zamiast polędwicy wieprzowej – mniej tłuszczu i kalorii.
3. Surówka z kapusty zamiast mizerii – więcej witamin i mniejsza kaloryczność.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi. Dobrze dobrane składniki w diecie mogą wspierać zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne ziemniaków?
Czy polędwica wieprzowa jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla mizerii?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025