Ile kalorii ma Ziemniaki z wątróbką i buraczkami?

Ziemniaki z wątróbką i buraczkami to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. To tradycyjne danie może być zdrową alternatywą dla osób szukających prostych i pożywnych posiłków.

W 100 g dania znajduje się 130.6 kcal, 10.9 g białka, 4 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Danie dostarcza umiarkowanej ilości energii, z wyraźnym akcentem na białko, co czyni je sycącym posiłkiem.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki z wątróbką i buraczkami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitoring poziomu cukru we krwi oraz spożywanie w odpowiednich porcjach.

Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, danie może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana ilość tłuszczu i węglowodanów sprawia, że jest satysfakcjonujące, a jednocześnie niskokaloryczne.

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, pożywne i pełne smaku, jednak warto dbać o jego skład, by unikać nadmiaru soli czy tłuszczu.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie dostarcza odpowiedniej energii na resztę dnia.

Aby spalić 130.6 kcal, można przejść około 30 minut spacerem w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez 15 minut. To szacunek, rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych cech.

Oto kilka zdrowszych zamienników:

• Quinoa – bogata w białko i błonnik.
• Bataty – mają niższy indeks glikemiczny.
• Soczewica – doskonałe źródło białka roślinnego.

Wątróbka jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza, co czyni danie korzystnym dla osób z anemią.